|

De 50 beste Wandel tips voor de beginners als de gevorderde wandelaar.

Op deze pagina vind je de 50 beste tips voor de wandelaar. Als je nu begint met wandelen, regelmatig wandelt of dagelijks er staan tips tussen voor elke wandelaar.

De tips zijn verdeeld in categorieën zodat het overzichtelijk is geworden en je snel tips kunt zoeken waar je ook echt iets aan hebt. Deze meeste tips zijn direct in de praktijk te brengen is dat niet makkelijk.



Algemene Tips

  • Plezier: Plezier is belangrijker dan de afstand en het resultaat.
  • Goed zichtbaar: Zorg dat je als het donker wordt goed zichtbaar bent. Gebruik lampjes, reflecterende of verlichte bandjes / hesje.
  • Eten en drinken: Neem altijd (voldoende) eten en drinken mee. 
  • Voedsel: Breng afwisseling in je voeding tijdens het wandelen. Neem zowel zoet als zout. 
  • Luisteren naar je lichaam: Leer goed naar je lichaam te luisteren, doe iets met de signalen die het lichaam afgeeft. Denk hierbij aan vermoeidheid, pijn etc.
  • Wandel omgeving: Verandering van de wandelomgeving heeft veel voordelen, waaronder dat het uitdagingen oplevert, ook blijft het wandelen zo leuker, omdat je andere plekken en omstandigheden tegen komt. 
  • Tegenovergestelde richting: Als je veel dezelfde route loopt, verander dan eens van looprichting. Dit geeft een hele andere kijk, ook zie je veel nieuwe dingen.
  • GPS: Een Gps heeft veel voordelen je kunt je beginpunt invoeren, zo is de kans op verdwalen klein, ook kun je zo éénvoudig andere wegen en plekken bewandelen. 
  • Verkeer: Als je langs een drukke weg moet lopen loop dan het verkeer tegemoet dit is een stuk veiliger. 
  • Houding: Zorg dat je ontspannen en rechtop loopt, laat je armen ontspannen meegaan met je wandeltempo. 
  • Blaren: Helaas kun je als wandelaar blaren krijgen, vooral met nieuwe schoenen is dit vaak het geval. Om dit te voorkomen loop je je schoenen eerst goed in voordat je er een lange tocht mee maakt. 
  • Respect voor de natuur: Blijf op de paden indien mogelijk, laat geen afval achter, neem geen boompjes, bloemen of planten mee. 
  • Podcast / muziek: Dit is natuurlijk voor iedereen anders, maar muziek of een podcast kan zorgen voor extra ontspanning tijdens het wandelen. Zelf mag ik ook graag naar boeken luisteren tijdens het wandelen. 
  • Geocaching: Het zoeken naar een schat of een bepaald punt kan het wandelen leuker en uitdagender maken. 
  • Wandelapp: De verschillende wandel apps kunnen je helpen bij de route, metingen van je snelheid en houden de afstand bij. 
  • Ziekte: Ga niet (ver) wandelen als je ziek bent of koorts hebt. Begin ook weer rustig op te bouwen als je na  ziekte weer gaat wandelen. 
  • Foto’s: Zorg dat je altijd een fototoestel of een telefoon met camera bij je hebt je weet nooit wat je treft. 
  • Kinderen: Als je gaat wandelen met kinderen zorg dan voor een leuke (kinder)route of kies voor geocaching. Stel eventueel doelen en maak het onderweg leuk en gezellig. 
  • Tempo: Bouw je tempo langzaam op. Je kunt ervoor kiezen om op korte afstanden in een hoger tempo te lopen. 
  • Eigen route: Routes volgen kan erg leuk zijn, maar het is fijn om zelf een route te plannen of lekker spontaan te gaan lopen. 

Uitrusting

  • Oude schoenen:  Neem je oude schoenen mee naar de winkel, een goede speciaalzaak kan aan de hand van de slijtage zien welke schoenen je nodig hebt. 
  • Goede wandelschoenen: Let hierbij op je type voet, gewicht, tempo, type wandelingen.
  • Zonnebril en een petje: Een zonnebril en petje zijn een goede bescherming tegen de zon.  
  • Rugzak / heuptas: Kies voor een waterafstotende / waterdichte tas. 
  • Schouderklachten: Bij schouderklachten kun je het beste kiezen voor een rugzak met heupband of een heuptas.
  • Afritsbroek: Staat misschien niet modieus, maar heeft veel voordelen, bij warm weer kun je de broek afritsen, bij een struik gewas of kouder wordend weer kun je de broek weer aanritsen.
  • Veel zakken: Een jas of broek met veel zakken kan je een tas schelen. Pak je zakken niet te vol en te zwaar, dit loopt niet lekker.
  • Doelmatig: Wandelkleding moet doelmatig zijn en niet modieus of storend. Het moet licht zijn, het liefst geen naden en het mag al helemaal niet knellen en schuren. 
  • Wandelsokken: Sokken lijken sokken, maar goede wandelsokken zijn erg voornaam, ze houden je voeten droog en koel. Wollen en synthetische sokken zijn het beste. Vermijd katoenen sokken.
  • Onderhoud: Goede wandelschoenen zijn niet goedkoop en met het juiste onderhoud heb je er jarenlang plezier van. 

Beginnende wandelaar

  • Gewoon gaan starten: Het voordeel van wandelen is dat je altijd en overal kunt wandelen. Je kunt ook korte wandelingen maken en vanuit huis starten, dus geen smoesjes mogelijk. 
  • Rustig beginnen: Begin de eerste maanden rustig aan, leg de lat niet te hoog, dit voorkomt blessures.
  • Conditie groeit snel: Je conditie groeit snel, na een paar maanden merk je dat je tempo omhoog gaat en de afstanden makkelijker worden. 
  • Lees en praat over wandelen: Lezen en praten over wandelen levert je kennis op en motiveert vaak ook om te blijven wandelen. Ook vind je zo vaak de juiste dingen die bij je passen. 
  • Stappen bijhouden: Je stappen bijhouden kan erg motiverend zijn om een extra wandeling of een afstand af te leggen. 
  • Overtraining: Pas op voor overtraining, dit komt veel voor bij beginnende en fanatieke wandelaars, een goede wandeltraining voorkomt dit. 

Lange afstanden

  • Rust en herstel: Rust en herstel is erg belangrijk na een lange wandeling, dit wordt nog wel eens onderschat, goede rust en herstel voorkomt blessures en overbelasting.
  • Training: Voor een meerdaagse lange wandeling of een lange dagwandeling is een training aanbevolen. 
  • Rugzak: Heb je ervaring met een zware rugtas bij een lange wandeling? Als dit niet het geval is neem dan bij je trainingen ook een rugzak mee om alvast eraan te wennen. 
  • Pauze: Neem gerust een pauze onderweg als je lichaam het nodig heeft. Even zitten of uitrusten kan een hoop schelen. 
  • Regelmaat: Regelmaat is belangrijker dan snelheid. Zorg dat je ontspannen loopt, neem niet te grote en te kleine stappen. 
  • Weersomstandigheden: Train onder alle weersomstandigheden. Als je een route gaat lopen weet je ook niet welk weer je treft. Zo ben je al voorbereid en weet je wat je kan verwachten en waar je rekening mee moet houden.

Lente / Zomer

  • S’morgens en s’avonds: Bij warm weer kun je het beste ‘s morgens of’ s avonds wandelen, dan is de temperatuur het laagst. 
  • Overdag wandelen: Wil je overdag wandelen met warm weer? In de bossen is het een stuk koeler.
  • Vocht: Met warm weer verlies je extra veel vocht, zorg ook dat je voldoende drinkt tijdens het wandelen voordat je dorst krijgt. Neem voldoende water mee. 
  • Kleding: Bij warme weersomstandigheden is dunne en luchtige kleding aanbevolen. Katoen neemt veel vocht op en zwarte kleding absorbeert warmte

Vergelijkbare berichten

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.